YOGA PRANAYAMA : Exercices de respiration profonde.

Aujourd’hui, je vous propose un cours de yoga pranayama axé sur les respirations profondes (le pranayama) par ma petite maman !

Une vidéo à découvrir sur ma Chaîne YouTube ! Si elle vous a plu, pensez à laisser un petit pouce bleu et à vous abonner en activant les notifications pour ne pas rater les prochaines… 😉


Une séance avec Joëlle ma petite maman, enseignante de Hatha Yoga depuis 2011 ! Au programme : 20 minutes de relaxation axée sur la respiration profonde, le Pranayama, pour apprendre à maîtriser son souffre. Un cours relaxant et qui donne de l’énergie selon votre humeur.

Le pranayama ou respiration profonde fait travailler 3 foyers de respiration différents :
l’abdomen lié à l’énergie vitale ;
les cotes flottantes liées aux émotions ;
la respiration sous claviculaire liée au spirituel.

Le stress amène une respiration sous claviculaire tandis que les respirations basses amènent beaucoup d’énergie. ⚡

yoga exercices de respiration

La séance commence en position assisse, puis allongée afin de sentir les respirations au niveau des 3 foyers. N’hésitez pas à répéter cette séance plusieurs fois pour vous habituer aux différents exercices de respirations.

Si vous souhaitez faire un autre cours de yoga, voici les séances proposées par ma maman, enseignante de Hatha Yoga depuis 2011 :

Cours de yoga 1 | MORNING ROUTINE (30min)
Cours de yoga 2 | ÉTIREMENTS DES JAMBES (30min)
Cours de yoga 3 | SPÉCIAL TÉLÉTRAVAIL (15min)
Cours de yoga 4 | ÉTIREMENTS DU DOS (25min)

Enjoy 🙂

exercices pranayama yoga

J’espère de tout coeur que la découverte du yoga Pranayama vous a plu. Je compte sur vous pour envoyer à max de bonnes ondes à ma petite maman qui se prête au jeu pour vous proposer des cours pendant le confinement !

Comment vous sentez-vous après la séance ? Plutôt relax ou plein d’énergie ?

Prenez soin de vous et à très vite,
xx Chloé

PS : Nos tapis de yoga sont des BAYA de la gamme Intense (modèle TANGER pour moi et BOMBAY pour ma mère).

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